Taktik senp pou redwi lajan ak estrès finans
Enkyete ka yon reyaksyon efikas lè li envit nou pou rekonsidere kijan nou itilize lajan nou yo. Men, estrès ki gen rapò ak pwoblèm finansye kapab tou trè fiskal, kontribye nan anpil pwoblèm sante.
Li patikilyèman enpòtan pou pran yon etap tounen nan enkyetid konstan sa a epi devlope konpòtman ki diminye efè estrès sa yo pou fè reviv mantal ak fizik byennèt nou an. Nan 2015, yon sondaj pa Asosyasyon Ameriken an sikolojik te jwenn ke lajan se kòz ki mennen nan estrès pou anpil Ameriken.
Men kèk fason gwo jere estrès ki ka ede ou kenbe sante ou ak finans nan chèk la.
10 aktivite pou diminye estrès ou sou lajan ak finans
Deplase kò ou: Egzèsis konsistan ak regilye se pwouve yo dwe yon enstantane estrès-reliever. Yon antrennman stimul sèvo ou a lage andorfin, ki se kòz natirèl kò a ak asansè imè. Kòm yon bonis, trete kò ou ak swen peye nan selil nan sèvo ou ak estrikti lè li rive fè fas ak estrès ak enkyetid.
Dòmi: Ansanm ak egzèsis, ap resevwa ase dòmi nan yon lòt pratik enpòtan pou restore kò nou. Dòmi se tan an lè kò nou reparasyon ak rekupere soti nan aktivite ak estrès jou a. Si estrès anpeche ou resevwa yon dòmi bon nwit, eseye fè egzèsis, chanje dòmi ou oswa limite ou itilize nan aparèy elektwonik nan aswè yo.
Pase tan avèk fanmi ak zanmi: Fè yon ti tan pou chak semèn pase avèk zanmi ak fanmi.
Li enpòtan pou ou antoure tèt ou ak moun ki fè ou ri epi ou santi ou byen. Epitou, ke yo te kapab detann ak moun ou renmen yo ka pran lide ou sou pwoblèm ou a oswa menm bay yon zòrèy koute. Pafwa ou jis bezwen pale li soti, dwa?
Adopte yon Rejim Healthy: Yon konsekans malere nan estrès se souvan yon rejim pòv.
Kò ou ak sèvo ou tou de bezwen eleman nitritif yo dwa ede ou simonte pwoblèm ki pi sante. Yon rejim alimantè ki an sante se kle nan ede kò ou pi byen fè fas ak estrès. Eseye limite kantite manje trete ou konsome ak manje yon rejim alimantè rich nan manje antye ki gen mwens ak plis engredyan natirèl.
Kite mangonmen: Enkyete se yon mekanis pou siviv sèvo nou yo itilize pou prepare nou pou pwochen defi oswa opòtinite, epi li an sante nan dòz apwopriye. Men, twò anpil nan nou yo boule nan enkyete, ki kreye estrès. Pou diminye mangonmen, analize panse ou epi eseye detèmine kijan anpil nan enkyetid la se reyalite ki baze sou ak konbyen se petèt vini soti nan laperèz irasyonèl ak enkyetid.
Jwenn yon masaj: Yon masaj ki byen fèt ka lage tansyon an nan misk ou yo ede ou santi ou plis rilaks mantalman ak fizikman.
Bwè Tea: Li ofri anpil nan menm kalite yo tankou kafe, ki gen ladan kafeyin a, ak benefis la te ajoute nan diminye kortisol, yon òmòn lage nan sitiyasyon estrès ki ka danjere nan nivo twòp. Si ou pa renmen ti ki pi regilye, eseye kombucha. Sa a kalite espesyal nan te sèvi ak engredyan natirèl ak probiotik, yon bon bakteri ki kenbe zantray ou an sante, ede ou santi yo kouran san yo pa tout sik siplemantè a ak sik anòmal.
Yon zantray an sante egal yon kò ki an sante paske zantray ou se dirèkteman lye nan sistèm iminitè ou, dijesyon ou, ak sèvo ou!
Fè Prezante: Lè ou konplètman nan moman sa a se yon fason pwisan yo detann ak rechaje. Eseye elimine tout panse enkyete ak ensiste ak jis konsantre sou moman sa a. Yon kèk minit nan "atensyon" tankou ka fè yon diferans nan jou ou. Gen anpil entwodiksyon bon meditasyon, ki gen ladan liv la, kèlkeswa kote ou ale, gen ou pa Jon Kabat-Zinn.
Pa bliye Souri: son komik, men rechèch endike ke ranfòsman nan emosyon pozitif atravè ekspresyon vizaj ka amelyore atitid ou ak redwi nivo estrès ou nan sitiyasyon difisil. Kòm yon benefis te ajoute, li fè lòt moun santi bon, tou.
Koute mizik: Rechèch te montre ke koute mizik rekonfòtan ka diminye san presyon, batman kè, ak enkyetid.
Kreye yon playlist nan chante pi renmen ou ak pèmèt tèt ou yon inèdtan oswa de jis koute epi jwi mizik ou.
Tout moun ap fè fas ak estrès nan pwòp fason li, men yon apwòch bon diminye enkyetid lajan ou se pran yon wòl aktif nan kontwole finans ou yo. Toujou tcheke sou ki kantite dèt ou dwe , mete kèk objektif ak devlope yon plan yo peye dèt sa a oswa achte kay la ou te rèv la. Pwosesis evalyasyon sa a ka parèt tankou yon pratik san rezistans estrès, men si ou itilize konsèy estrès-redui sa yo kenbe ou sou track, ou ta ka finalman gen kontwòl la ou bezwen diminye nivo enkyetid sa yo pou tèm long la.
Eddie Goepp COO nan Wela, yon sèvis finansye dijital finansye.