Manje ka fasil pou youn nan pi gwo depans ou yo. An reyalite, Ameriken pase yon estime 6% nan bidjè yo sou manje, dapre Depatman Agrikilti Ameriken an.
Pandan ke opsyon pi chè yo enkli manje soti oswa pran pran-soti, menm pou kwit manje nan kay la ka chè, depann sou engredyan yo ou chwazi pou ou achte. Li kapab menm pi difisil si ou konsantre sou manje sante ak òganik opsyon olye de manje a tenten ki se souvan chèr nan magazen an makèt.
Men, jis panse a tout fason diferan ou ta ka depanse lajan an si ou avèk siksè koupe bòdwo manje ou. Adapte ide ki annapre yo a bezwen ou yo ak chwazi sa yo ki pral travay byen ak objektif dyetetik ou se yon sèl fason ke ou ka travay nan koupe bòdwo manje ou chak mwa.
01 Ekonomize lajan pa Travay ak lòt moun
Yon lòt opsyon se achte atik nan esansyèl nan yon lokal manje ko-op, kiltivatè mache, oswa magazen gwo-bwat. Worth anyen: gen kèk kiltivatè mache yo gen yon seksyon kote yo vann nan wholesale nan restoran, men ou dwe fè pi gwo acha minimòm. Anplis de sa, ko-op souvan mande pou yon manm. Men, ale nan kòm yon gwoup sou youn nan sa yo ka sove ou gwo.
02 Eseye ekonomize sou manje ou yo
Pri manje vit yo te moute sou dènye ane yo kèk, ak manje soti yon restoran joli pou manje midi ka koute menm plis.
Koupe manje soti nan manje midi ka byen fasil sove ou plis pase $ 100 yon mwa. Ou ka itilize plizyè ekonomi manje midi pou ede ou koupe depans yo. Sa yo enkli manje rès manje, procesna manje midi ou nan kòmansman semèn nan, epi fè yon echanj manje midi nan travay. Tout moun sa yo ka ede diminye bòdwo manje ou. Anplis de sa, li ba ou plis kontwòl sou manje a ke ou manje ak ba ou opsyon pou fè - ak manje - manje an sante.
03 Kwit Plis nan Kay
Si ou ka sispann manje soti , ou ka koupe bòdwo manje ou anpil. An reyalite, yon etid resan te jwenn ke milenne pase apeprè 44% nan bidjè manje yo manje soti, yon ogmantasyon plis pase 10 pousan nan 2010.
Se konsa, eseye kwit manje dine ou nan kay chak swa, omwen pandan semèn nan. Si ou ap bourade pou tan nan aswè yo, eseye k ap travay radyo dousman nan repètwa dine chak semèn ou.
Fè-davans frizè manje yo se yon lòt opsyon frugal. (Bonus: gen anpil cuisinier ralanti oswa manje frizè ki pa malsen oswa lanmidon.) Ou ka fè kwit manje ou pou semèn nan fen semèn nan oswa fè doub lè ou konnen manje a pral friz byen.
Si ou jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon lè ou absoliman gen manje soti pandan semèn nan, sèvi ak konsèy sa yo pou konsève pou .
04 Pran tan pou w planifye
Planifikasyon meni se yon lòt kle pou ede ou koupe bòdwo manje chak mwa ou. Li pa sèlman ede ou kreye - ak bwa a - yon lis seri lè fè makèt, li kapab tou koupe tounen sou kantite vwayaj san nesesite nan magazen an makèt. Yon meni dine chak semèn pèmèt ou planifye davans, konsa ou ka gen fasil pou prepare manje nan jou ki pi okipe w nan semèn nan.
Si ou pa gen tan pou gen plan pou yon meni, gen plizyè meni-planifikasyon sèvis kote ou jwenn yon meni nouvo chak semèn. Pifò sèvis gen plizyè opsyon diferan ou ka itilize. Ou ka tcheke deyò eMeals, Fresh20, Dine a ekonomize, ak Sis Goumen nan O'Clock.
Si ou gen manje ou renmen kwit manje, men jis bezwen èd yo rasanble lis makèt ou a ak plan meni, ou ka vle gade nan plan yo manje, ki pèmèt ou pou gen plan pou meni ou ak resèt pwòp ou yo, Lè sa a, mete ansanm lis la makèt pou ou.
05 Koupon, Komèsyal ak mak Store
Yon lòt estrateji gwo pou diminye bòdwo manje ou a? Peye mwens pou atik sa yo ou deja achte.
Ou ka fè sa pa fè makèt otou (Pun gen entansyon) pou magazen makèt la pi bon mache.Gen kèk magazen chaje siyifikativman mwens pou manje a lè yo konpare ak lòt moun nan zòn nan.
Ou kapab tou itilize koupon pou konsève pou lajan sou makèt ou yo . Li ede pou planifye meni ou sou lavant yo ofri nan magazen ou, espesyalman lè li rive engredyan yo pi chè nan yon repa, tankou vyann.
Epi ou pa bezwen pè eseye magazen mak yo wè si yo pral travay byen pou ou. Gen kèk atik bon jan kalite a pa discernible, pandan ke lòt moun ou ka vle depanse lajan siplemantè a . Ou ka konsidere tou lè l sèvi avèk yon klib depo pou konsève pou lajan pa achte an esansyèl.
Mizajou pa Rachèl Morgan Cautero